تنظيف الجسم من السموم لا يتطلّب اتّباع حمية غذائية متخصِّصة، وكل ما عليك هو اتباع التوازن فيما يدخل إلى جسمك من أطعمة وسوائل، بالإضافة إلى بعض الممارسات اليومية البسيطة. ونذكر بعض الطرق الطبيعية التي تساعد في تنظيف الجسم من السموم:

1 - الألياف

للألياف تأثير كبير في صحتنا، فهي تساعد على تقليل الالتهابات، وتقوية جهاز المناعة، ويمكن أن تؤثِّر في وظائف الدماغ والمزاج والإدراك. كما ثبت أنها تقلِّل من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة، بما في ذلك أمراض القلب والأوعية الدموية، وداء السكري من النوع الثاني، وسرطان القولون، والالتهابات. وتُعد قدرة الألياف على تنظيف الجسم أحد أسباب كل هذه الفوائد. وتُظهر الأبحاث أن الألياف تعمل كمغناطيس، إذ ترتبط بالسموم والمواد الأخرى وتساعد على إخراجها من الجسم. كما تساعد الجسم على التخلص من الأحماض الصفراوية، ما يخفِّض الكوليسترول ويقلِّل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. وتشير الدراسات أيضاً إلى أن بعض الألياف قد تعزِّز بشكل مباشر عملية إزالة السموم من المواد المسرطنة، وتثبط نمو الخلايا السرطانية.

وقد تساعد الألياف أيضاً في تنظيف الجسم من «المواد الكيميائية الدائمة»، وهي مجموعة من المواد المصنَّعة التي تدوم طويلاً. كما تساعد في حماية الكلى والكبد، وهما عضوان أساسيان في إزالة السموم من الجسم، من خلال حمايتهما من البكتيريا الضارة، ومساعدة البكتيريا النافعة على النمو. ولزيادة استهلاكك للألياف، تُعَد الأطعمة النباتية الخيار الأمثل. فالفواكه المجفَّفة كالمشمش، والخضراوات الورقية كالسبانخ،.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة الاتحاد الإماراتية