زاد الاردن الاخباري -

أثبتت دراسة جديدة أن تقييد تناول الطعام إلى نافذة زمنية مدتها 8 ساعات يساعد في الحفاظ على فقدان الوزن لمدة تصل إلى 12 شهرا بعد انتهاء البرنامج الغذائي المنظم.

وشملت الدراسة 99 بالغا يعانون من زيادة الوزن أو السمنة، وطبقت أسلوب الصيام المتقطع المعروف بـ16:8، حيث يصوم المشاركون 16 ساعة ويتناولون الطعام خلال 8 ساعات فقط.

وقسم المشاركون إلى أربع مجموعات، جميعها اتبعت برنامجا تعليميا للحمية المتوسطية، ضمت مجموعة تحكم حافظت على نمطها المعتاد (12 ساعة فأكثر)، ومجموعة صيام مبكر (بين 9 صباحا و5 مساء)، ومجموعة صيام متأخر (بين 1 ظهرا و9 مساء)، ومجموعة اختارت نافذتها بنفسها.

وأظهرت النتائج أن مجموعتي الصيام المبكر والمتأخر تمكنتا من الحفاظ على فقدان وزن أكبر بكثير بعد عام، مع تفوق مجموعة الصيام المبكر في الحفاظ على انخفاض أكبر في كتلة الدهون.

وهذه الدراسة هي جزء من مشروع أكبر نشرت تفاصيله مجلة Nature Medicine، حيث فقد المشاركون في الصيام المتقطع 3-4 كيلوغرامات إضافية.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من زاد الأردن الإخباري