أثناء أداء امتحانات الثانوية العامة، يمر الكثير من الطلاب بلحظات يشعرون فيها بالخوف من عدم القدرة على الإجابة أو نسيان المعلومات، حتى وإن كانوا قد استعدوا جيدًا. ويؤكد دكتور محمد مصطفي الخبير النفسي أن هذا الشعور طبيعي، وأن درجة معتدلة من التوتر قد تساعد على زيادة الانتباه، لكن المشكلة تبدأ عندما يتحول القلق إلى خوف يعيق التفكير والتركيز داخل لجنة الامتحان، لذا نستعرض خلال السطور التالية، أبرز الطرق التي تساعد طلاب الثانوية العامة في التغلب على الخوف من عدم حل الإمتحان، وهى:
لا تجعل امتحانًا واحدًا يحدد قيمتك
أحد أكبر أسباب القلق هو اعتقاد الطالب أن مستقبله بالكامل يتوقف على امتحان واحد والحقيقة أن الامتحانات مرحلة مهمة، لكنها ليست المعيار الوحيد الذي يحدد قيمة الإنسان أو قدراته. تذكر أن الاجتهاد هو ما تملكه، أما النتيجة فهي تأتي بعد بذل السبب.
ثق فيما ذاكرته بالفعل
قبل دخول اللجنة، يتذكر بعض الطلاب الدروس التي لم يراجعوها بدلًا من التركيز على ما أتقنوه، فيزداد شعورهم بالخوف، الأفضل أن تذكر نفسك بأنك أمضيت وقتًا طويلًا في الاستعداد، وأن المعلومات لا تختفي فجأة، بل تحتاج فقط إلى هدوء حتى تستعيدها.
لا تسمح للخوف بأن يسبقك إلى اللجنة
الاستماع إلى تعليقات الزملاء عن صعوبة الامتحان أو مراجعة المعلومات في اللحظات الأخيرة بصورة عشوائية قد يزيد من الارتباك. حاول أن تحافظ على هدوئك، وابتعد عن أي نقاش يرفع مستوى التوتر قبل بدء الامتحان.
إذا واجهت.....
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
هذا المحتوى مقدم من صحيفة اليوم السابع
