زاد الاردن الاخباري -

يعتقد كثيرون أن اتباع نظام غذائي متوازن كفيل بتلبية احتياجات الجسم من البروتين، إلا أن خبراء تغذية يؤكدون أن نقص البروتين الخفيف أكثر شيوعًا مما يُعتقد، خاصة لدى الأشخاص الذين يتخطون الوجبات، أو يتبعون أنظمة غذائية مقيدة، أو يعتمدون بشكل كبير على الكربوهيدرات المكررة.

وبحسب ما ذكر موقع "هيندوسيان تايمز"، توضح اختصاصية التغذية فينا أن الجسم يُرسل إشارات مبكرة قد تبدو بسيطة، لكنها قد تدل على عدم الحصول على الكمية الكافية من البروتين، وهو عنصر أساسي لإنتاج الطاقة، وبناء العضلات، والحفاظ على الصحة العامة.

الجوع المتكرر رغم تناول الطعام

يُعد الشعور بالجوع سريعًا بعد الوجبات من أبرز المؤشرات على نقص البروتين، إذ يساعد البروتين على تعزيز الشعور بالشبع عبر تنظيم هرمونات الجوع، بينما تؤدي الوجبات الفقيرة بالبروتين إلى هضم أسرع للطعام وعودة الشهية خلال وقت قصير.

وينصح الخبراء بإدراج مصادر بروتين، مثل البيض، والزبادي، والدجاج، والعدس، والصويا، والمكسرات، ضمن وجبات متوازنة تحتوي أيضًا على الألياف والدهون الصحية.

ضعف العضلات وانخفاض الطاقة

قد يلاحظ البعض تراجعًا تدريجيًا في القوة البدنية أو صعوبة في أداء الأنشطة اليومية المعتادة، نتيجة اعتماد الجسم على البروتين في إصلاح أنسجة العضلات والحفاظ عليها.

كما يرتبط.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من زاد الأردن الإخباري