الوكيل الإخباري-

حلم الشباب الدائم والحيوية لأطول فترة ممكنة لا يتحقق بالتمني، بل يرتبط بالعادات اليومية التي نمارسها. فبينما تساعد بعض السلوكيات الصحية على إبطاء الشيخوخة، قد تسرّع عادات أخرى التقدم في العمر وتزيد خطر الأمراض المزمنة.

فيما يلي أبرز العادات التي تؤثر على سرعة الشيخوخة:

قلة النوم أو سوء جودته:

النوم ضروري لتجديد الخلايا وتنظيم الهرمونات. الحرمان المزمن من النوم يرتبط بظهور التجاعيد وضعف الذاكرة وارتفاع خطر الأمراض، ويُنصح بـ 7 9 ساعات يومياً.

التوتر المزمن:

ارتفاع التوتر يؤدي إلى زيادة هرمون الكورتيزول والالتهابات، كما يسرّع تقصّر التيلوميرات، ما يعجّل بالشيخوخة الخلوية.

الأطعمة المصنعة:

الإكثار من السكريات والدهون غير الصحية يرفع الالتهابات والإجهاد التأكسدي، بينما يدعم الغذاء الصحي شباب الخلايا.

الجلوس لفترات طويلة:

الخمول يقلل الكتلة العضلية ويبطئ.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من موقع الوكيل الإخباري