يولي مرضى ارتفاع الكوليسترول اهتماماً كبيراً بنوعية الطعام، لكن اختيار المشروب بعد العشاء قد يكون له دور مهم أيضاً في دعم صحة القلب. ويوصي خبراء التغذية بـ *الشاي الأخضر منزوع الكافيين وغير المحلى* كأفضل خيار مسائي لتعزيز صحة الأوعية الدموية والمساعدة في ضبط مستويات الكوليسترول.

*لماذا الشاي الأخضر؟*

بحسب تقرير نشره موقع _EatingWell_، لا يعد الشاي الأخضر علاجاً لارتفاع الكوليسترول، لكنه يمكن أن يكون عادة يومية مفيدة ضمن نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة.

ويعود ذلك إلى احتوائه على مركبات نباتية قوية تُعرف باسم *الكاتيشينات Catechins*، وأهمها *EGCG*. وهذه المضادات للأكسدة تعمل على:

- *تقليل الالتهابات* وحماية الأوعية الدموية

- *تقليل امتصاص الكوليسترول* في الجهاز الهضمي

- *منع أكسدة الكوليسترول الضار LDL*، وهي العملية المرتبطة بتكوّن الترسبات داخل الشرايين وزيادة خطر أمراض القلب

*لماذا بعد العشاء تحديداً؟*

تكمن الفائدة الأكبر لتناول الشاي الأخضر مساءً في أنه *بديل صحي* للمشروبات عالية السكر والدهون المشبعة، مثل المشروبات الغازية ومشروبات الكريمة، والتي ترفع السعرات وتؤثر سلباً على.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من عدن تايم