قد ينشغل كثيرون خلال اليوم بالعمل أو الدراسة، لدرجة أنهم ينسون شرب الماء لساعات طويلة، معتقدين أن الشعور بالعطش هو الإشارة الوحيدة التي تدل على حاجة الجسم للسوائل.

لكن في الواقع، يبدأ الجسم في التأثر بنقص الماء حتى قبل ظهور العطش، وقد ينعكس ذلك على التركيز والطاقة ووظائف الأعضاء المختلفة.

وبحسب موقع Verywell Health، فإن نقص السوائل قد يسبب مجموعة من التغيرات الصحية، أبرزها: انخفاض التركيز وضعف الذاكرة

يتكون الدماغ من نسبة كبيرة من الماء، لذلك فإن فقدان كمية بسيطة من السوائل قد يؤثر في وظائفه.

وقد يؤدي الجفاف إلى صعوبة التركيز، وبطء التفكير، وضعف الذاكرة قصيرة المدى، إضافة إلى انخفاض القدرة على أداء المهام الذهنية.

الشعور بالتعب والإرهاق

عندما تقل كمية السوائل في الجسم، ينخفض حجم الدم، ما يجعل القلب يبذل مجهودا أكبر لضخ الدم إلى الأعضاء.

ويؤدي ذلك إلى الشعور بالإجهاد السريع، وانخفاض مستويات الطاقة حتى مع بذل مجهود بسيط.

الصداع والدوخة

يعد الصداع من أكثر العلامات المبكرة للجفاف شيوعا، إذ يؤدي نقص السوائل إلى انخفاض تدفق الدم والأكسجين إلى الدماغ، ما قد يسبب الصداع والشعور بالدوار، وقد يصل الأمر إلى الإغماء في الحالات الشديدة.

ارتفاع خطر الإصابة بحصوات الكلى

يساعد الماء على تخفيف تركيز الأملاح والمعادن في البول،.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من مصراوي