كشفت دراسة حديثة أن تقليص مدة النوم بنحو 80 دقيقة يوميًا لمدة ستة أسابيع قد ينعكس سلبًا على صحة الجسم، إذ يرتبط بزيادة الوزن، وانخفاض النشاط البدني، وارتفاع الوقت الذي يقضيه الأشخاص في الجلوس، ما يعزز أهمية الحصول على قسط كافٍ من النوم للحفاظ على اللياقة والصحة العامة.

ونُشرت نتائج الدراسة في دورية Annals of Internal Medicine، واعتمد الباحثون فيها على محاكاة نمط الحياة الواقعي، من خلال تأخير موعد النوم تدريجيًا، بدلًا من حرمان المشاركين من النوم بشكل كامل، بهدف قياس تأثير النقص البسيط والمستمر في ساعات النوم.

زيادة الوزن مع نقص ساعات النوم

شملت الدراسة 95 رجلًا وامرأة من البالغين الأصحاء، ممن ينامون عادة بين سبع وثماني ساعات يوميًا. وخضع المشاركون للمتابعة لمدة ستة أسابيع باستخدام أجهزة قابلة للارتداء لرصد النوم والنشاط البدني، إلى جانب قياس الوزن ومحيط الخصر وعدد من المؤشرات الحيوية المرتبطة بعملية التمثيل الغذائي.

وأظهرت النتائج أن المشاركين الذين قلّت ساعات نومهم اكتسبوا في المتوسط نحو نصف كيلوغرام خلال فترة الدراسة، مقارنة بمن حافظوا على عدد ساعات نومهم المعتاد، ما يشير إلى أن حتى النقص البسيط في النوم قد يؤثر في توازن الجسم بمرور الوقت.

تراجع النشاط وزيادة الجلوس

رصد الباحثون أيضًا.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة الوئام