مع بدء الإجازة الصيفية، يعتاد كثير من الأشخاص، خاصة الأطفال والمراهقين، على السهر لساعات متأخرة والاستيقاظ في وقت متأخر، إلا أن خبراء الصحة يحذرون من أن اضطراب مواعيد النوم قد يؤثر سلبًا في الصحة الجسدية والنفسية، حتى إذا كان إجمالي ساعات النوم كافيًا.

أضرار السهر ويؤكد خبراء النوم أن السهر المتكرر يؤدي إلى اضطراب الساعة البيولوجية للجسم، وهو ما ينعكس على التركيز والذاكرة والمزاج، كما يزيد الشعور بالإرهاق والنعاس خلال النهار، ويؤثر في الأداء الدراسي والعملي بعد انتهاء الإجازة.

أضرار السهر في الإجازة

ضعف التركيز والانتباه.

تقلبات المزاج وزيادة العصبية.

الشعور بالإجهاد والكسل خلال النهار.

اضطراب الشهية وزيادة الرغبة في تناول الوجبات السريعة والسكريات.

ضعف المناعة وزيادة قابلية الإصابة بالعدوى.

صعوبة العودة إلى مواعيد النوم الطبيعية بعد انتهاء الإجازة.

كما تشير الدراسات إلى أن الحرمان المزمن من النوم قد يرتبط بزيادة خطر.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من موقع صدى البلد