لا يرتبط القلق دائمًا بالأزمات أو الأحداث الصعبة، ففي كثير من الأحيان يتسلل تدريجيًا نتيجة ممارسات يومية تبدو عادية، لكنها قد تضع العقل في حالة مستمرة من التوتر والاستنفار، وفقًا لتقرير موقع "News18".
ويؤكد خبراء الصحة النفسية أن بعض العادات، مثل الإفراط في استخدام الهاتف، وقلة النوم، والإفراط في تناول الكافيين، والمقارنة المستمرة بالآخرين، قد تزيد من مستويات القلق بمرور الوقت، بينما يمكن لتغييرات بسيطة في نمط الحياة أن تساعد على تحسين الصحة النفسية واستعادة الشعور بالهدوء.
الإفراط في استخدام الشاشات
أصبحت الهواتف الذكية ووسائل التواصل الاجتماعي جزءًا أساسيًا من الحياة اليومية، لكن الاستخدام المفرط لها قد يحمل آثارًا سلبية على الصحة النفسية، فالتنقل المستمر بين الأخبار، والإشعارات، ومنصات التواصل الاجتماعي، يعرّض الدماغ لكم هائل من المعلومات، ما قد يزيد من التوتر ويجعل العقل في حالة يقظة مستمرة.
وينصح الخبراء بتحديد أوقات معينة لاستخدام الهاتف، وتقليل التعرض للأخبار المثيرة أو السلبية، خاصة قبل النوم.
المقارنة المستمرة بالآخرين
تعرض منصات التواصل الاجتماعي غالبًا أفضل اللحظات في حياة الآخرين، وهو ما يدفع البعض إلى مقارنة حياتهم بما يشاهدونه،وقد تؤدي هذه المقارنات المستمرة إلى الشعور بعدم الرضا عن الذات، وانخفاض تقدير النفس، وزيادة القلق.
لذلك، ينصح المختصون بالتركيز على الإنجازات الشخصية، وعدم قياس النجاح بمعايير الآخرين.
التصفح العشوائي للهاتف يزيد التوتر
يلجأ كثيرون إلى تصفح الهاتف عند الشعور بالملل أو الضغط النفسي، لكن هذه العادة قد تؤدي إلى نتائج عكسية، خاصة إذا كان المحتوى مليئًا بالأخبار السلبية أو المعلومات المقلقة، ويُفضل استبدال هذه العادة بأنشطة تساعد على الاسترخاء، مثل:
- المشي.
- ممارسة الرياضة.
- التأمل.
- القراءة.
- ممارسة الهوايات المفضلة.
قلة النوم والإفراط في الكافيين
يعد النوم.....
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
هذا المحتوى مقدم من صحيفة اليوم السابع
