في ظل الإيقاع السريع للحياة وتعدد المسؤوليات اليومية، تجد الكثير من النساء أنفسهن محاصرات بشعور مستمر بالتعب والخمول. ورغم أن الاستنتاج الأول غالباً ما يتجه نحو احتمالية الإصابة بمرض عضوي، إلا أن الحقيقة قد تكون أبسط من ذلك بكثير؛ ففي أحيان كثيرة، يكون هذا الإرهاق الدائم بمثابة جرس إنذار يطلقه الجسم نتيجة اتباع عادات غذائية خاطئة تتكرر يومياً دون وعي، مما يؤدي إلى استنزاف المخزون الطبيعي للطاقة. وفي هذا السياق، رصد تقرير نشرته صحيفة "مترو" البريطانية، أبرز الأخطاء الغذائية التي تعرقل حيوية المرأة وتسبب لها الإجهاد المزمن:

أخطاء غذائية تتسبب في شعور المرأة بالتعب

1. عدم تناول الطعام بشكل كافٍ

غالباً ما يرتبط الشعور بالتعب المزمن ببساطة بعدم تناول الطعام بشكل كافٍ بشكل عام أو ترك فترات طويلة بين الوجبات الغذائية، كما تخطي وجبة الإفطار، أو تناول الغداء بسرعة، أو الاعتماد على القهوة حتى منتصف فترة ما بعد الظهر، كلها عوامل قد تسبب ضغطاً على مستويات السكر في الدم والطاقة.

وتشمل خيارات الإفطار الصحي هو البيض والخبز المحمص مع الأفوكادو، والموسلي والشوفان، والزبادي اليوناني أو سمك السلمون المدخن.

2. عدم تناول كمية كافية من البروتين

إلى جانب تناول كمية.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة اليوم السابع