زاد الاردن الاخباري -

تحدث كين بوين، الطبيب والباحث في دراسات اضطرابات نظم القلب، عن أفضل فاكهة يُنصح بتناولها للحفاظ على صحة القلب.

وقال كين يوين: "إدراج المزيد من الأفوكادو في نظامك الغذائي خطوة ممتازة، وتدعم الأبحاث ذلك. فقد أظهرت دراسة نُشرت عام 2022 أن ارتفاع استهلاك الأفوكادو ارتبط بانخفاض خطر الإصابة بمرض القلب التاجي وأمراض القلب والأوعية الدموية لدى الرجال والنساء".

وشرح: "ويتميز الأفوكادو بغناه بالألياف، إذ تحتوي ثمرة متوسطة الحجم على نحو 13.5 غرامًا من الألياف، مقارنة بـ 8.2 غرامات في كوب من الشوفان، أو 6 غرامات في ثلاث شرائح من خبز القمح الكامل".

وأضاف: "وقد يساعد محتواه العالي من الألياف على تعزيز الشعور بالشبع، مما يقلل من الإفراط في تناول الطعام، كما يحتوي الأفوكادو على مضادات أكسدة قد تساعد في مكافحة الالتهابات والإجهاد التأكسدي، مثل فيتامين E وفيتامين C".

ووفق الخبير ذاته، يمكن أن يساهم أيضًا في خفض الدهون الثلاثية والكوليسترول الضار، من خلال استبدال الدهون غير الصحية بالدهون الأحادية أو المتعددة غير المشبعة.

ويحتوي الأفوكادو كذلك على البوتاسيوم والمغنيسيوم، وهما عنصران.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من زاد الأردن الإخباري