الرمان منخفض السعرات الحرارية والدهون، ولكنه غني بالألياف والفيتامينات والمعادن. تشمل فوائده مضادات الأكسدة، ودعم صحة القلب، وصحة المسالك البولية، وتحسين القدرة على التحمل أثناء ممارسة الرياضة، وغيرها.

يُسهم تناول الرمان أو شرب عصيره النقي في دعم صحة الشرايين والدورة الدموية عن طريق خفض ضغط الدم، وتقليل أكسدة الكوليسترول الضار (LDL)، وإبطاء تراكم الترسبات في الشرايين، وتعزيز إنتاج أكسيد النيتريك لتوسيع الأوعية الدموية. ويُعطي تناول كميات صغيرة يومياً (من 120 إلى 240 مل من العصير أو نصف كوب من حبوب الرمان الطازجة) أفضل النتائج، وفقاً لما ذكره تقرير لموقع «هيلث لاين» المعني بالصحة.

ما هو الرمان؟ الرمان فاكهة مستديرة حمراء اللون، تتميز بلبّها الأبيض الغني ببذور مقرمشة وعصيرية صالحة للأكل تُسمى العريل.

قد يكون الرمان معروفاً بعصيره ذي اللون الزاهي الذي يُستخدم فيه غالباً، لكن لهذه الفاكهة الفريدة فوائد صحية أخرى كثيرة.

تتناول هذه المقالة الفوائد الصحية العديدة للرمان.

الرمان والقلب تشير الأدلة الموثوقة إلى أن الفواكه الغنية بمركبات البوليفينول، مثل الرمان، قد تُفيد صحة القلب. على سبيل المثال، في دراسة موثوقة أُجريت على مرضى القلب، قلّل شرب عصير الرمان من تكرار وشدة آلام الصدر، بالإضافة إلى بعض المؤشرات الحيوية التي تُشير إلى تأثير وقائي على صحة القلب.

الرمان والأوعية والدورة الدموية يُقلل من تراكم الترسبات، حيث تُساعد مضادات الأكسدة، مثل البونيكالاجين، على تقليل سُمك الشريان السباتي ومنع تراكم الترسبات في الأوعية الدموية.

ويُخفض ضغط الدم، حيث يُحسّن الاستهلاك المنتظم وظائف الأوعية الدموية، مما يُساعد على خفض ضغط الدم الانقباضي بشكل طفيف.

ويمنع الرمان تلف الكوليسترول، حيث يحمي الكوليسترول الضار (LDL) من الأكسدة، مما يمنع تحوّل خلايا المناعة إلى خلايا رغوية تُسبب انسداد الشرايين.

يحسّن تدفق الدم، ويعزز توافر أكسيد النيتريك في الجسم، مما يؤدي إلى استرخاء وتوسيع الأوعية الدموية بشكل طبيعي لتحسين الدورة الدموية.

ويهدئ الالتهاب، حيث يقلل من الالتهاب المزمن منخفض الدرجة الذي يُتلف البطانة الداخلية الرقيقة (الخلايا البطانية) للشرايين.

ماذا.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة الشرق الأوسط