كشفت طبيبة متخصصة في الرعاية الوقائية عن أربع عادات قد تساعد على إطالة العمر وتحسين الصحة مع التقدم في السن.

ذكرت دراسة، الأسبوع الماضي، أن الحد الأقصى لعمر الإنسان قد يصل إلى 194 عاما.

وبحسب العلماء في معهد سكولكوفو للعلوم والتكنولوجيا في موسكو، فإنه إذا تمكن الخبراء من التوصل إلى وسيلة للحد من موت الخلايا المرتبط بالتقدم في العمر، فقد تواصل أجسامنا العمل لفترة أطول بكثير.

ورغم أن عوامل نمط الحياة لا تستطيع إيقاف عملية الشيخوخة البيولوجية الطبيعية، فإنها قد تساعد على منع موت خلايا الجسم في وقت مبكر، ما قد يؤدي ليس فقط إلى حياة أطول، بل إلى حياة أكثر صحة أيضًا.

وقالت كلير نيلاند، وهي طبيبة عامة متخصصة في الرعاية الصحية الوقائية في عيادة "هوك"، إن الهدف من إطالة العمر لا يتمثل فقط في زيادة عدد سنوات الحياة، بل في العيش بصحة جيدة خلال سنوات التقدم في العمر.

وأوضحت نيلاند: "إطالة العمر لا تبدأ في الخمسينيات أو الستينيات من العمر... لا يمكنك أن تبدأ مبكرا بما يكفي في التخطيط لصورتك المستقبلية. فإذا تمكنت من تبني عادات صحية الآن، فأنت تهيئ نفسك لحياة أفضل مع التقدم في السن".

لكن الأمر لا يقتصر على اتباع نظام غذائي صحي، والحصول على نوم جيد، وممارسة الرياضة.

وذكرت نيلاند مجموعة من العادات اليومية المهمة وغير المعروفة على نطاق واسع، والتي تتمنى أن يدمجها المزيد من البالغين في روتينهم اليومي، في أي عمر، وفق صحيفة "ديلي ميل" البريطانية.

التخل عن الأريكة والجلوس على الأرض

شرحت نيلاند: "نحن نعيش في مجتمع اعتاد على قلة الحركة، والجلوس على الأرض بدلا من الجلوس على الكرسي يمكن أن يساعد في تقوية الجزء السفلي من الجسم، كما يساعد على الحركة والتوازن".

وأضافت أن الانتقال من الجلوس على الأرض إلى الوقوف يمثل "حركة بسيطة تختبر بشكل هادئ ما إذا كان جسمك يتقدم في العمر بطريقة صحية أم لا".

ويجلس الشخص العادي نحو 10 ساعات يوميا، وهو ما يؤثر في عظام الفخذ ومفاصل الورك وعضلات قاع الحوض.

وتوضح نيلاند: "النزول بانتظام إلى الأرض ثم النهوض منها يتطلب قوة في الساقين، ومرونة في الوركين، وتوازنًا وتنسيقًا حركيًا. وهذه كلها قدرات تتراجع مع التقدم في العمر إذا لم نستخدمها".

وتضيف: "الأشخاص الذين يحافظون على هذه القدرات يكونون عموما أكثر استقلالية وأقل عرضة للسقوط، وهو أحد عوامل الخطر الرئيسية التي قد تؤدي إلى دخول المستشفى والوفاة".

استخدام خيط الأسنان، وتناول الألياف، وحجز موعد مع اختصاصي تنظيف الأسنان

أصبحت ميكروبات الفم تحظى باهتمام متزايد لدى الباحثين عن طرق لإطالة العمر، إذ ترتبط التهابات اللثة المزمنة بحدوث التهاب في مختلف أنحاء الجسم، وهو عامل معروف في العديد من.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من سكاي نيوز عربية