خبرني - يبحث كثيرون عن طرق تساعدهم على الحصول على نوم أكثر انتظامًا وراحة، خصوصًا مع تكرار الأرق أو صعوبة الاستغراق في النوم، وهو ما يدفع البعض إلى اللجوء إلى مكملات غذائية مثل الميلاتونين والمغنيسيوم.
ورغم ارتباط المادتين بالنوم، وفقًا لموقع "health"، فإن دور كل منهما في الجسم مختلف، ولا يمكن اعتبار أحدهما بديلًا مباشرًا عن الآخر، كما أن استخدام المكملات ينبغي أن يكون بعد استشارة مختص، خاصة عند وجود مشكلة صحية أو تناول أدوية أخرى.
الميلاتونين.. هرمون ينظم الساعة البيولوجية
الميلاتونين هرمون ينتجه الجسم بصورة طبيعية، ويرتبط بشكل أساسي بتنظيم دورة النوم والاستيقاظ.
ويزداد إنتاجه عادةً مع انخفاض الإضاءة ودخول الليل، بينما يمكن للضوء الساطع، بما في ذلك ضوء شاشات الأجهزة الإلكترونية، أن يؤثر في إفرازه.
ولهذا السبب، يرتبط الميلاتونين أكثر بتنظيم توقيت النوم والساعة البيولوجية، وليس بالضرورة باعتباره علاجًا لجميع أشكال الأرق.
ماذا يفعل المغنيسيوم؟
أما المغنيسيوم، فهو معدن أساسي يدخل في عدد كبير من العمليات الحيوية.....
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
هذا المحتوى مقدم من خبرني
