قد لا يعتمد تأثير مكملات المغنيسيوم على الجرعة فقط، بل يمكن أن يلعب توقيت تناولها دورًا في مدى استفادة الجسم منها، خاصة عند شرب بعض المشروبات في الوقت نفسه.

ولا يعني ذلك ضرورة الامتناع عن هذه المشروبات، لكن الفصل بينها وبين مكمل المغنيسيوم قد يساعد في الحد من أي تأثير محتمل في امتصاصه.

وبحسب موقع "هيلث"، إليك خمسة مشروبات يُفضّل تجنب تناولها مع مكملات المغنيسيوم:

القهوة

تحتوي القهوة على الكافيين، الذي قد يزيد فقدان المغنيسيوم عبر البول، خصوصًا عند الإفراط في تناوله. لذلك، يُفضل ترك فاصل زمني بين شرب القهوة وتناول مكمل المغنيسيوم.

الشاي الأسود والأخضر

يحتوي النوعان على الكافيين، إلى جانب مركبات مثل الفيتات والأوكسالات، التي قد تتداخل مع امتصاص بعض المعادن. ولهذا، يمكن الفصل بين تناول المغنيسيوم وشرب الشاي بنحو ساعتين.

المشروبات الغازية

قد يرتبط الإفراط في تناول.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة الغد الأردنية