سرايا - مع التقدم في العمر، تتغير احتياجات الجسم للغذاء والسعرات الحرارية، خاصة بعد سن الأربعين.

وتصبح جودة النظام الغذائي أكثر أهمية، نظرًا للتغيرات في عملية التمثيل الغذائي وصحة العظام والقلب.

وفي هذا السياق، ذكرت خبيرة التغذية الدكتورة ماريات موخينا أهمية الحد من بعض الأطعمة والمشروبات ومراجعة النظام الغذائي بالتركيز على الأغذية الغنية بالعناصر الغذائية.

ومن المهم أن ندرك أن احتياجات الجسم تختلف بين الأفراد وفقًا للوزن والنشاط البدني والحالة الصحية والأدوية المتناولة. لذا تعتبر القائمة التالية توصيات لتقليل استهلاك هذه الأطعمة ضمن نظام غذائي متوازن:

1. المشروبات المحلاة والسكريات: يُنصح بتقليل تناول المشروبات السكرية والحلويات لأنها تحتوي على كميات كبيرة من السكريات والسعرات الحرارية مع قيمة غذائية منخفضة. تُفضَّل الكربوهيدرات الطبيعية مثل الفواكه كبدائل أكثر صحية.

2. الخبز الأبيض: يوصى باستبدال الخبز الأبيض بخبز الحبوب الكاملة، لأنه غني بالألياف والعناصر الغذائية.

3. الأطعمة التي تحتوي على الدهون المتحولة: تجنب الدهون المتحولة قدر الإمكان، حيث توجد عادة في بعض المنتجات المصنعة وتزيد من مخاطر أمراض القلب.

4......

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من وكالة أنباء سرايا الإخباريه