مع التقدم في العمر، يتزايد الاهتمام بالوسائل التي قد تساعد على الحفاظ على الصحة والحد من مخاطر الأمراض المرتبطة بالشيخوخة.

وتستند بعض المكملات الغذائية إلى أدلة علمية واعدة، وقد تساعد في دعم صحة القلب والدماغ والعظام والعضلات، وتقليل الالتهابات، والحفاظ على الوظائف الحيوية مع التقدم في العمر، مع التأكيد على ضرورة استشارة الطبيب قبل استخدامها.

أوميغا 3

أظهرت دراسات أن أحماض أوميغا 3 الدهنية، الموجودة في كبسولات زيت السمك، ترتبط بتحسن الذاكرة. كما قد تساعد في إبطاء الشيخوخة البيولوجية عند دمجها مع فيتامين "د" وممارسة التمارين الرياضية. كما أن أحماض أوميغا 3 الدهنية تقلل الالتهاب المزمن وتدعم صحة القلب والدماغ، فضلًا عن تعزيز الشيخوخة الصحية. كذلك ارتبط تناول كبسولات زيت السمك بانخفاض معدلات الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

مجموعة فيتامينات "بي"

تُعتبر فيتامينات "بي" مفيدة للأعصاب، ولكل نوع منها دور أساسي في الجسم، إذ تساهم في عمليات الأيض، وإنتاج الحمض النووي (DNA)، ودعم جهاز المناعة، كما يمكن أن تحمي المسارات العصبية وتعزز مستويات الطاقة.

ولدى كبار السن، قد يؤدي نقص هذه الفيتامينات إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية واضطرابات الإدراك والصحة النفسية وغيرها. كما تشير أبحاث أولية إلى أن فيتامين "بي 12" قد يكون له دور في الشيخوخة على المستوى الخلوي، لكن الأدلة لا تزال غير.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة الغد الأردنية