زاد الاردن الاخباري -

قد يمنح فنجان القهوة دفعة سريعة من النشاط والتركيز، لكن تجاوز كمية الكافيين التي يستطيع الجسم تحملها قد يقلب النتيجة، لتظهر أعراض تتراوح بين القلق والارتعاش واضطراب المعدة، وصولًا إلى تسارع ضربات القلب وارتفاع ضغط الدم.

وتختلف استجابة الجسم للكافيين من شخص إلى آخر، لذا قد تظهر أعراض الإفراط لدى البعض بعد كمية لا تسبب المشكلة ذاتها لآخرين، خصوصًا مع اختلاف الوزن والعمر والحالة الصحية ومدى الاعتياد على تناول المشروبات المحتوية عليه.

وبحسب موقع "Health"، لا توجد وسيلة تستطيع إخراج الكافيين من الجسم فورًا بعد تناوله، إذ يحتاج إلى وقت حتى تتم معالجته والتخلص منه، لكن يمكن لبعض الإجراءات البسيطة أن تساعد على التعامل مع الأعراض إلى حين تراجع تأثيره.

التنفس لتهدئة الجسم

عندما يؤدي الكافيين إلى الشعور بالتوتر والقلق أو زيادة ضربات القلب، يمكن اللجوء إلى التنفس العميق والبطيء.

وتساعد هذه الطريقة على تنشيط الجهاز العصبي المسؤول عن حالة الراحة والاسترخاء في الجسم، ما قد يخفف الشعور بالتوتر المصاحب لتناول جرعة كبيرة من الكافيين.

الماء مهم.. لكن لا "يطرد" الكافيين

يُنصح بالحفاظ على ترطيب الجسم بعد الإفراط في تناول الكافيين، خصوصًا أن له تأثيرًا مدرًا للبول لدى بعض الأشخاص.

وقد يساعد شرب الماء على تعويض السوائل والحفاظ على الترطيب، إلا أنه لا يعني التخلص من الكافيين فورًا أو إلغاء تأثيره، إذ يبقى الجسم بحاجة إلى الوقت لمعالجته.

وجبة خفيفة قد تساعد

إذا تناول الشخص كمية كبيرة من الكافيين، فقد يكون من المفيد تناول وجبة خفيفة ومتوازنة، خصوصًا إذا كان قد استهلك القهوة أو مشروبات الطاقة على معدة فارغة.

ويمكن اختيار أطعمة تحتوي على مزيج من البروتين والدهون والألياف، بدلًا من تناول المزيد من السكريات أو المنبهات.

المغنيسيوم والبوتاسيوم

يمكن كذلك إدخال أطعمة تحتوي على.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من زاد الأردن الإخباري