زاد الاردن الاخباري -

تُعد الفواكه جزءًا أساسيًا من النظام الغذائي المتوازن، ورغم احتوائها على السكريات الطبيعية، فإنها تمد الجسم بالفيتامينات والمعادن والألياف.

وتوجد خيارات عديدة منخفضة الكربوهيدرات يمكن إدراجها ضمن النظام الغذائي.

وبحسب موقع "WebMD"، من أبرز الفواكه قليلة الكربوهيدرات:

البطيخ: يحتوي على نحو 7.5 غرامات من الكربوهيدرات لكل 100 غرام، كما أنه غني بالماء وفيتاميني A وC.

الشمام: يوفر نحو 8 غرامات من الكربوهيدرات لكل 100 غرام، إلى جانب فيتاميني A وC والفولات.

شمام كاسابا: يحتوي على نحو 9 غرامات من الكربوهيدرات لكل 100 غرام، وهو مصدر جيد للبوتاسيوم والنحاس وفيتامين C.

الفراولة: توفر ثماني حبات متوسطة منها أكثر قليلًا من 7 غرامات من الكربوهيدرات، إضافة إلى مضادات الأكسدة وفيتامين C.

التوت: غني بالألياف، إذ.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من زاد الأردن الإخباري