الوكيل الإخباري- يشعر كثيرون برغبة في تناول الشوكولاتة أو الحلويات أو الآيس كريم بعد العشاء، حتى من دون الشعور بالجوع. وبحسب مدرب اللياقة إريك روبرتس، نقلًا عن "هيندوسيان تايمز"، قد ترتبط هذه الرغبة بما يتم تناوله خلال اليوم، خصوصًا البروتين والألياف والماء.

1- نقص البروتين

يساعد البروتين على الشعور بالشبع واستقرار مستوى السكر في الدم، ما قد يقلل الرغبة في الحلويات مساءً. وينصح روبرتس بالحصول على نحو 70 غرامًا منه قبل العشاء، مع اختلاف الاحتياجات من شخص لآخر.

2- قلة الألياف

تبطئ الألياف.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من موقع الوكيل الإخباري