يتناول ملايين الأشخاص الفيتامينات والمكملات الغذائية بصورة منتظمة، لكن اختيار الوقت المناسب لتناولها قد يثير العديد من التساؤلات: هل الأفضل تناولها في الصباح أم قبل النوم؟ وهل يجب تناولها على معدة فارغة؟ وهل يمكن تناول جميع أنواع الفيتامينات معاً؟
وقبل البدء بتناول أي مكمل غذائي، يُفضل استشارة الطبيب أو اختصاصي التغذية، بخاصة أن بعض المكملات قد تتداخل مع أدوية معينة، أو لا تكون مناسبة لبعض الحالات الصحية، بحسب موقع Health.
ما أفضل وقت لتناول الفيتامينات المتعددة؟ لا يوجد توقيت مثالي ثابت لتناول الفيتامينات المتعددة، ويمكن أن يختلف حسب مكونات المكمل واحتياجات الشخص.
لكن يُفضل عدم تناول الفيتامينات المتعددة على معدة فارغة، لأن بعض الأشخاص قد يعانون الغثيان، أو الشعور بعدم الراحة في المعدة عند تناولها من دون طعام.
كما أن تناولها مع وجبة قد يساعد على إبطاء امتصاص بعض العناصر الغذائية، ما يسمح للجسم بالتعامل معها بصورة أفضل.
فيتامين C.. يمكن تناوله في أي وقت لا يحتاج فيتامين C إلى وقت محدد من اليوم، ويمكن تناوله في الموعد الأكثر ملاءمة للشخص، ويعمل فيتامين C كمضاد للأكسدة، كما يشارك في إصلاح الأنسجة وإنتاج الكولاجين، الذي يدعم صحة الجلد والأوتار والأربطة.
ولا يعني تناول جرعات أكبر الحصول على فوائد إضافية بالضرورة، إذ إن فيتامين C من الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء، ويتخلص الجسم من الكميات الزائدة منه.
فيتامين D.. تناوله مع الدهون قد يكون أفضل لا توجد أدلة تشير إلى أن تناول فيتامين D في وقت محدد من اليوم يجعله أكثر فعالية.
لكن هناك نقطة مهمة تتعلق بامتصاصه، فـفيتامين D من الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون، ولذلك فإن تناوله مع وجبة أو وجبة خفيفة تحتوي على بعض الدهون قد يساعد الجسم على امتصاصه.
ويلعب فيتامين D دوراً مهماً في صحة العظام، كما يشارك في عدد من وظائف الجسم الأخرى، بما في ذلك تنظيم الالتهابات ودعم جهاز المناعة.
فيتامينات B.. الصباح قد يكون مناسباً يمكن تناول مجموعة فيتامينات B في أي وقت من اليوم، لكن قد يفضل البعض تناولها في.....
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
هذا المحتوى مقدم من صحيفة الخليج الإماراتية
