إذا كنت تعاني الإرهاق المستمر أو تساقط الشعر، وتبين أن مستويات الحديد أو الفيريتين لديك منخفضة، فقد تبدو مكملات الحديد حلاً سريعاً. لكن أطباء من مركز Healthi Life Longevity Center ومقره في بانكوك بتايلاند، يحذرون من أن طريقة تناول المكمل قد تؤثر في امتصاصه وفعاليته، بل وتسبب آثاراً جانبية غير ضرورية.

الخطأ الأول: تناول الحديد يومياً

يعتقد كثيرون أن تناول الحديد يومياً أو بجرعات أكبر يسرع رفع مستوياته، لكن الجسم ينظم امتصاص الحديد عبر هرمون الهيبسيدين، الذي يرتفع بعد تناول الجرعة ويحد مؤقتاً من امتصاص الجرعات التالية.

ويشير الخبراء إلى أن تناول الحديد كل يومين يكون خياراً أكثر كفاءة لدى بعض الأشخاص، مع ضرورة تحديد الجرعة والجدول المناسبين بالتشاور مع الطبيب، إذ لا تعني الجرعة الأكبر بالضرورة نتائج أفضل.

ويفضل النقاش مع الطبيب بإمكانية تناول مكمل الحديد كل يومين بدلاً من تناوله يومياً.

الخطأ الثاني: نقص الحديد مشكلة تصيب.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة الخليج الإماراتية