خبرني - أحيانًا لا تكون وجبة العشاء كافية لسد الجوع حتى موعد النوم، ما يدفع الكثيرين إلى البحث عن وجبة خفيفة في ساعات الليل.

وتشارك أربع اختصاصيات تغذية مجموعة من الخيارات المفضلة لديهن عند الشعور بالجوع الليلي، مع توضيح أسباب اختيار هذه الأطعمة وتأثيرها على الجسم قبل النوم، بحسب تقرير نشره موقع "verywell health".

وتشير الخبيرات إلى أن اختيار الوجبة الليلية المناسبة يمكن أن يساعد في كبح الجوع دون التأثير على الوزن أو جودة النوم، بشرط التركيز على الأطعمة الخفيفة والمتوازنة.

1. الفشار وبذور اليقطين

توصي ليندسي ديسوتو، أخصائية التغذية، بمزيج الفشار وبذور اليقطين كخيارها المفضل عند الجوع قبل النوم، لكونه يمنحها قوامًا مقرمشًا دون ثقل على المعدة. فالفشار يوفر حبوبًا كاملة وأليافاً، بينما تضيف بذور اليقطين بروتينًا ودهونًا صحية والمغنيسيوم الذي يدعم الاسترخاء والنوم.

2. الحليب الدافئ والجوز

تقول أخصائية التغذية، لورين ماناكر، إنها اعتادت منذ الطفولة على كوب من الحليب الدافئ مع حفنة من الجوز عند الجوع قبل النوم، فهذا المزيج يمنح إشارة للجسم بأن وقت الاسترخاء قد حان، إلى جانب الشعور المريح الذي يمنحه مشروب دافئ في نهاية يوم طويل، مع قرمشة الجوز المُرضية.

وتوضح أن الحليب يحتوي على التربتوفان،.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من خبرني