قد تلاحظ مع التقدم في العمر أنك لم تعد تكمل الوجبة التي اعتدت تناولها، أو أن الشعور بالامتلاء يأتي بعد لقيمات قليلة. يحدث ذلك لدى بعض كبار السن، لكنه ليس تغيرا حتميا يبدأ عند الستين، ولا ينبغي تفسير كل تراجع في الشهية بالعمر وحده.
وتوضح مراجعات علمية أن انخفاض الشهية قد يرتبط بعوامل متداخلة، تشمل تنظيم الجوع والشبع، ووظائف الجهاز الهضمي، وحاستي الشم والتذوق، إلى جانب الأدوية والأمراض والظروف الاجتماعية.
إشارات الجوع والشبع تتغير
تتحكم في الشهية شبكة من الإشارات بين الجهاز الهضمي والدماغ والأنسجة الأخرى. ومع التقدم في العمر، قد تتغير بعض استجابات هذه الشبكة، فيشعر الشخص بجوع أقل أو بامتلاء يدوم مدة أطول.
لكن تفسير ذلك بانخفاض هرمون الجوع وحده ليس دقيقا؛ فنتائج الدراسات بشأن هرمون "الغريلين" متفاوتة، كما تشارك هرمونات وإشارات أخرى في تحديد متى نبدأ الأكل ومتى نتوقف.
وقد يتباطأ تفريغ المعدة لدى بعض الأشخاص، ما يطيل الشعور بالامتلاء، إلا أن هذا لا يحدث بالدرجة نفسها لدى الجميع، ويمكن أن تتداخل معه أدوية أو مشكلات صحية.
سعرات أقل لا تعني غذاء أقل قيمة
قد تنخفض احتياجات الجسم من الطاقة عندما يقل النشاط البدني وتتراجع الكتلة العضلية، لكن الحاجة إلى تغذية كافية تظل قائمة.
فانخفاض السعرات المطلوبة لا يعني أن الجسم يحتاج إلى كمية أقل بالقدر نفسه من البروتين والفيتامينات والمعادن. ولهذا تصبح جودة الوجبة مهمة، خصوصا عندما يصعب تناول كميات كبيرة.
كما أن قلة الطعام قد تزيد صعوبة الحفاظ على العضلات، فيتراجع النشاط أكثر. وتستحق هذه الدائرة الانتباه، بدلا من اعتبار ضعف الشهية أمرا لا يمكن تغييره.
الطعام يفقد بعض جاذبيته
بحسب المعهد الوطني الأميركي للشيخوخة،.....
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
هذا المحتوى مقدم من سكاي نيوز عربية
