يعتقد كثيرون أن الشعور بالسعادة يتطلب تغييرات جذرية في الحياة، مثل الانتقال إلى وظيفة جديدة أو مدينة أخرى أو تغيير العلاقات الشخصية. لكن حتى عندما تحقق هذه الخطوات تحسناً في الحالة المزاجية، فإن أثرها الإيجابي قد يتلاشى أسرع مما يتوقع البعض.

وبحسب تقرير نشرته مجلة «فوربس» الأميركية، فإن السعادة ليست وجهة نهائية يصل إليها الإنسان، بل حالة يمكن تعزيزها من خلال ممارسات بسيطة ومتكررة.

وتشير دراسة نُشرت عام 2026 في دورية «Nature Human Behaviour» إلى أن ممارسات متنوعة لتعزيز الرفاه النفسي، مثل اليقظة الذهنية والتعاطف والنشاط البدني وتمارين علم النفس الإيجابي، يمكن أن تحقق فوائد متقاربة، دون تفوق واضح لإحداها على الأخرى.

كما أن اختيار الأنشطة المناسبة لكل شخص، والتنويع بينها، قد يساعدان على الاستمرار فيها. وفي هذا السياق، يستعرض التقرير 7 عادات أسبوعية بسيطة يمكن أن تسهم في تحسين المزاج وتعزيز الشعور بالسعادة.

1. تحدث مع شخص لا تعرفه جيداً خصص وقتاً لإجراء محادثة ودية مع جار أو زميل لا تتعامل معه كثيراً، أو حتى شخص تقابله خلال يومك. وتشير أبحاث العلاقات الاجتماعية العابرة إلى أن هذه التفاعلات البسيطة قد تحسن المزاج أكثر مما يتوقع الناس.

2. جرب نشاطاً لا تتقنه اقضِ ساعة في تعلم مهارة جديدة، مثل العزف على آلة موسيقية أو ممارسة رياضة غير مألوفة. فالتجربة لا تتعلق.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من قناة العربية