كشف تحليل مجمّع لتجارب سريرية أن ممارسة تمرين يومي قصير لعضلات التنفس لمدة خمس دقائق فحسب أسهمت في خفض ضغط الدم الانقباضي بنحو تسع نقاط، في نتيجة وصفها الباحثون بأنها مقارنة بتأثيرات بعض الأدوية الخافضة للضغط.

واعتمد المشاركون في هذه التجارب على التنفس عبر جهاز يزيد من صعوبة عملية الشهيق، بدلاً من الاكتفاء بالتنفس البطيء أو العميق التقليدي، وتشير النتائج إلى إمكانية إضافة هذا الأسلوب إلى الوسائل المتبعة للسيطرة على ضغط الدم.

وأجرى الدراسة باحثون من جامعة كولورادو بولدر وجامعة أريزونا وكلية «ألما»، إذ دمجوا بيانات مستمدة من خمس تجارب أولية. ونُشر التحليل في دورية «علم وظائف الأعضاء التطبيقي» (Journal of Applied Physiology)، وشمل 128 شخصاً بالغاً تتراوح أعمارهم بين 18 و82 عاماً.

وتُعرف هذه التقنية باسم «تدريب قوة عضلات الشهيق»، وهي تعني ممارسة تمارين للعضلات المستخدمة في عملية استنشاق الهواء. ويتم ذلك باستخدام جهاز محمول يوفر مقاومة تجبر تلك العضلات على بذل جهد أكبر، تماماً كما يزيد رفع الأثقال من الجهد المطلوب من عضلات الذراع.

وقُسِّم المشاركون في التجارب الأصلية إلى مجموعتين: مجموعة خضعت لتدريبات عالية المقاومة، وأخرى اتبعت روتيناً للمقارنة يعتمد على مقاومة منخفضة. وأدّى المشاركون 30 نَفَساً يومياً، بمعدل خمسة إلى سبعة أيام في الأسبوع، ولمدة ستة أسابيع متواصلة، ولم يستغرق هذا الروتين اليومي سوى نحو خمس دقائق.

ووفّرت أجهزة من بينها جهاز «POWERbreathe».....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة سبق