يساعد اختيار المشروبات الصحية ضمن نظام غذائي متوازن على دعم صحة القلب، وتشير دراسات إلى أن تناول الشاي باعتدال قد يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

لكن الفوائد تختلف باختلاف نوع الشاي ودرجة حرارته والكمية المستهلكة.

الشاي الأسود: فوائد محتملة للقلب

تابع باحثون من جامعة "هوازهونغ" للعلوم والتكنولوجيا في الصين نحو 486 ألف شخص لمدة تسع سنوات، ووجدوا أن شرب الشاي بدرجة حرارة معتدلة ارتبط بانخفاض مخاطر الإصابة بأمراض الأوعية الدموية، بينما ارتبط تناوله شديد السخونة بزيادة الخطر.

وأشارت دراسة أخرى نُشرت عام 2024، وشملت قرابة مليوني شخص، إلى أن ارتفاع استهلاك الشاي الأسود ارتبط بانخفاض خطر الوفاة بسبب أمراض القلب بنسبة 14%.

ويعزو الباحثون بعض هذه الفوائد إلى مركبات الفلافونويد التي قد تساعد على تحسين وظائف الأوعية الدموية وخفض ضغط الدم.

وتشير الأبحاث إلى أن تناول ما بين كوب ونصف وثلاثة أكواب من الشاي الأسود يوميا قد يكون مناسبا، مع تجنب الإفراط في السكر المضاف.

الشاي الأخضر: مضادات أكسدة مفيدة

يحتوي الشاي الأخضر على مضادات أكسدة، أبرزها مركب "إيبيغالوكاتيكين غالات" (EGCG)، الذي دُرس لدوره المحتمل في دعم صحة القلب.

لكن الأدلة المتاحة لا تؤكد بعد حجم تأثيره الفعلي لدى البشر. ويمكن أن يوفر تناول كوبين إلى أربعة أكواب يوميا مركبات نباتية مفيدة، مع مراعاة كمية الكافيين المستهلكة.

رويبوس وشاي الفواكه: بدائل خالية من الكافيين

يتميز شاي "رويبوس" بخلوه من الكافيين، وقد ربطت بعض الدراسات بين.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من قناة روسيا اليوم