خبرني - خبراء تغذية يحذرون من تأثير الكافيين وقلة النوم والجلوس الطويل في مستويات الجلوكوز

لا يرتبط استقرار سكر الدم بالطعام وحده، بل قد يتأثر أيضا بعادات يومية مثل شرب القهوة، وقلة النوم، والجلوس لساعات طويلة. وقد يساعد تعديل هذه العادات على تحسين التحكم في مستويات الغلوكوز، خصوصا لدى المصابين بالسكري أو مقدماته.

وبحسب تقرير نشره موقع "EatingWell"، توضح اختصاصية التغذية المتخصصة في رعاية مرضى السكري فاندانا شيث أن مستويات سكر الدم ترتفع وتنخفض طبيعيا خلال اليوم، لكن الحفاظ عليها ضمن النطاق الصحي قد يكون أكثر صعوبة لدى بعض الأشخاص.

قهوة الصباح

على الرغم من ارتباط شرب القهوة بانتظام بانخفاض خطر الإصابة بالسكري في بعض الدراسات، فإن الكافيين قد يرفع سكر الدم مؤقتا لدى بعض الأشخاص، بسبب تأثيره المحتمل في استجابة الجسم للإنسولين. كما قد تزيد الإضافات المحلاة، مثل السكر والشراب المنكه، من كمية الكربوهيدرات المستهلكة.

وتنصح اختصاصية التغذية كارولين توماسون بن بمراقبة قراءات سكر الدم بعد شرب القهوة، خصوصا عند ملاحظة ارتفاعها. وقد يكون تناول القهوة مع الإفطار بدلا من شربها على معدة فارغة مناسبا لبعض الأشخاص، إلى جانب تقليل المحليات المضافة.

ويختلف تأثير الكافيين من شخص إلى آخر، لذلك لا يعني شرب القهوة بالضرورة ارتفاع سكر الدم لدى الجميع.

قلة النوم

قد يؤثر النوم غير الكافي أو غير المنتظم في قدرة الجسم على تنظيم سكر الدم، إذ يرتبط اضطراب النوم بانخفاض حساسية الخلايا للإنسولين، وهو الهرمون الذي يساعد على انتقال الغلوكوز من الدم إلى الخلايا.

وتوضح شيث أن.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من خبرني