خبرني - يحتاج الجسم إلى الماء للحفاظ على درجة حرارته، وتنظيم الدورة الدموية، والتخلص من الفضلات، ودعم وظائف الأعضاء. وعندما يفقد سوائل أكثر مما يحصل عليه، قد تظهر علامات تشير إلى الجفاف، تبدأ بالعطش وجفاف الفم، وقد تتطور إلى الدوار وتسارع ضربات القلب في الحالات الأشد.

ويستعرض تقرير نشره موقع "verywell health" ست إشارات يرسلها جسمك تومئ بالجفاف وعدم تناولك ما يكفي من الماء.

1. العطش وجفاف الفم

يُعد العطش من أبرز الإشارات التي يرسلها الجسم عندما يحتاج إلى الماء. فعندما يرتفع تركيز الأملاح في الدم أو تنخفض كمية السوائل، يستجيب الدماغ بتحفيز الشعور بالعطش، فيما تعمل الكلى على الاحتفاظ بالماء للمساعدة في الحفاظ على توازن السوائل.

وقد يصاحب ذلك جفاف الفم، نتيجة انخفاض إفراز اللعاب أو تغير تركيبه مع نقص السوائل. ومع ذلك، قد ينتج جفاف الفم أيضاً عن بعض الأدوية أو التنفس عبر الفم، لذلك لا يعني ظهوره بالضرورة الإصابة بالجفاف.

2. البول الداكن وقلة التبول

يمكن أن يوفر لون البول مؤشراً عملياً على حالة الترطيب. فعندما يحصل الجسم على كمية كافية من السوائل، يكون البول عادة أصفر فاتحاً، بينما قد يصبح أصفر داكناً أو مائلاً إلى الكهرماني عند نقص الماء، بسبب زيادة تركيز الفضلات فيه.

كذلك، قد يتراجع عدد مرات التبول أو كمية البول، إذ تقلل الكلى فقدان الماء للمساعدة في الحفاظ على توازن السوائل. لكن تغير لون البول أو قلة التبول قد يرتبطان بأسباب أخرى أيضاً، وإذا كان الانخفاض واضحاً أو مستمراً، فمن الأفضل طلب المشورة الطبية.

3. التعب والدوار

قد يؤدي الجفاف إلى الشعور بالتعب وانخفاض التركيز واليقظة، خصوصاً مع فقدان السوائل أثناء الحر أو ممارسة الرياضة. وفي الحالات الأشد، يمكن أن ينخفض حجم الدم، ما يؤثر في وصول الدم.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من خبرني