الوكيل الإخباري- مع بدء التوقيت الشتوي وتأخير الساعة 60 دقيقة، قد يواجه كثيرون صعوبة في التكيف مع مواعيد النوم والاستيقاظ، لأن الساعة البيولوجية للجسم تحتاج إلى وقت للتأقلم مع التغيير.
ووفقًا لمنصة "ذا كونفرسيشن" البريطانية، ينصح خبراء النوم باتباع 4 خطوات للمساعدة على ضبط الساعة البيولوجية:
تخفيف الإضاءة قبل النوم: تقليل سطوع الشاشات واستخدام إضاءة هادئة قبل موعد النوم.
التعرض للضوء الطبيعي نهارًا: قضاء بعض الوقت في الهواء الطلق للمساعدة على تنظيم الإيقاع الحيوي.
الالتزام بجدول نوم ثابت:.....
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
هذا المحتوى مقدم من موقع الوكيل الإخباري
