أصبح الهاتف المحمول رفيقا دائما لكثيرين، حتى خلال ساعات النوم، إذ يفضل البعض وضعه بجوار الوسادة أو على الطاولة القريبة من السرير. لكن هل يمكن أن تؤثر هذه العادة على جودة النوم والصحة؟
لا تقتصر المخاطر المحتملة على استخدام الهاتف قبل النوم، بل تشمل أيضا الإشعارات المتكررة وطريقة شحن الجهاز. وفي المقابل، لا توجد أدلة علمية مقنعة تثبت أن مجرد وجود الهاتف بجوار السرير يسبب السرطان.
5 مخاطر لترك الهاتف بجوارك أثناء النوم 1. اضطراب النوم بسبب ضوء الشاشة يمكن للضوء الصادر عن شاشة الهاتف، خصوصا عند استخدامه في ساعات الليل، أن يؤثر على الساعة البيولوجية للجسم وإفراز هرمون الميلاتونين الذي يساعد على تنظيم النوم.
كما قد يؤدي تصفح مواقع التواصل الاجتماعي ومشاهدة مقاطع الفيديو إلى تأخير موعد النوم وإبقاء الدماغ في حالة من اليقظة.
نصيحة: تجنب استخدام الهاتف قبل النوم بنحو 30 إلى 60 دقيقة، وحافظ على مواعيد نوم منتظمة. ويمكن تفعيل الوضع الليلي، مع العلم أنه لا يلغي جميع آثار استخدام الشاشة.
2. الإشعارات المتكررة وتقطع النوم قد تؤدي أصوات الرسائل والمكالمات والاهتزازات إلى إيقاظك خلال الليل أو التأثير على استمرارية نومك، حتى إن لم تتذكر الاستيقاظ في الصباح.
كما أن وجود الهاتف في متناول اليد قد يشجعك على تفقد الرسائل كلما استيقظت، ما يصعب العودة إلى النوم.
نصيحة: فعل وضع «عدم الإزعاج» قبل النوم، مع السماح بالمكالمات الضرورية، وضع الهاتف بعيدا عن الوسادة.
3. المخاوف المتعلقة بإشعاع الهاتف تصدر الهواتف المحمولة طاقة الترددات الراديوية، وهي إشعاعات غير مؤينة. ورغم استمرار الأبحاث حول بعض الآثار الصحية المحتملة طويلة المدى، لا تثبت الأدلة.....
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
هذا المحتوى مقدم من قناة رؤيا
