تشرب النعناع لتهدئة انزعاج البطن، أو الزنجبيل عند الشعور بالغثيان، ثم تتوقع أن يساعدك المشروب نفسه على التخلص من الإمساك. لكن الشعور براحة في المعدة وانتظام التبرز ليسا نتيجة واحدة، ولا تدعمهما الأدلة بالدرجة نفسها.
فبعض المشروبات قد يخفف أعراضا محددة، بينما يساعد بعضها على تليين البراز أو يحفز حركة القولون لدى بعض الأشخاص. ولا يمنح تناولها صباحا بالضرورة تأثيرا علاجيا خاصا، كما أنها لا تغني عن تقييم الإمساك المستمر.
ابدأ بالسوائل والألياف
يوضح المعهد الأميركي للسكري وأمراض الجهاز الهضمي والكلى أن تناول الألياف والحصول على سوائل كافية قد يساعدان على جعل البراز أكثر ليونة وأسهل في الإخراج.
وتزداد أهمية السوائل عند زيادة الألياف أو استخدام مكملاتها، لكن شرب كميات إضافية من الماء وحده لا يضمن علاج جميع حالات الإمساك.
والهدف هو الترطيب المناسب خلال اليوم، مع الالتزام بأي قيود على السوائل يحددها الطبيب، خصوصا لدى بعض المصابين بأمراض القلب أو الكلى.
الزنجبيل.. الغثيان ليس إمساكا
تشير أبحاث إلى أن الزنجبيل قد يساعد على تخفيف بعض أنواع الغثيان، لكن ذلك لا يثبت أن شايه يعالج الإمساك أو يحسن حركة القولون.
كما أن نتائج الدراسات على مستحضرات أو جرعات محددة لا تنتقل تلقائيا إلى كوب منزلي تختلف فيه كمية الزنجبيل وطريقة التحضير.
لذلك، قد تشعر براحة بعد تناوله، دون أن يعني ذلك معالجة سبب صعوبة التبرز.
النعناع.. لا تخلط الشاي بالزيت
تتناول بعض الأبحاث مستحضرات زيت النعناع لتخفيف أعراض هضمية، لكن الأدلة على شاي أوراق النعناع أقل وضوحا.
ولا يصح اعتباره ملينا مثبتا، أو افتراض أن كل مستحضر يحمل اسم.....
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
هذا المحتوى مقدم من سكاي نيوز عربية
