قد يكون ضغط الدم المرتفع أكثر شيوعاً مما يعتقد كثيرون، إذ يمكن أن يرتفع دون أعراض واضحة، بينما يزيد استمراره من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.

وإلى جانب المتابعة الطبية والأدوية عند الحاجة، قد يساعد اختيار الأطعمة المناسبة، خاصة الفواكه الغنية بالبوتاسيوم ومضادات الأكسدة، في دعم صحة الأوعية الدموية والمساهمة في ضبط ضغط الدم.

ووفقاً لتقرير نشره موقع «هيلث»، استناداً إلى دراسة علمية وآراء اختصاصيي تغذية، هناك 7 أنواع من الفواكه يمكن أن تكون جزءاً من النظام الغذائي الداعم لصحة القلب، مع تأكيد أن تناولها وحده لا يكفي لعلاج ارتفاع ضغط الدم.

الموز..مصدر مهم للبوتاسيوم يحتوي الموز على البوتاسيوم، الذي يساعد الجسم على موازنة تأثير الصوديوم والمساهمة في إرخاء جدران الأوعية الدموية.

وتوفر ثمرة متوسطة الحجم نحو 375 ملليغراماً من البوتاسيوم، ما يجعله خياراً مناسباً ضمن نظام غذائي متوازن، خاصة مع تقليل الإفراط في تناول الملح.

التوت الأزرق..دعم مرونة الأوعية الدموية يتميز التوت الأزرق باحتوائه على الأنثوسيانينات، وهي مركبات نباتية قد تساعد على تحسين مرونة الأوعية الدموية وتعزيز إنتاج أكسيد النيتريك، الذي يسهم في توسيع الأوعية وتسهيل تدفق الدم.

الكيوي..غني بفيتامين سي يوفر الكيوي كميات جيدة من فيتامين سي، الذي قد يدعم توافر أكسيد النيتريك في الجسم، بما يساعد على استرخاء الأوعية الدموية.

ويمكن أن يكون تناوله بانتظام جزءاً من نظام غذائي متنوع غني بالفواكه والخضراوات.

الجريب فروت..فيتامينات ومركبات مضادة للأكسدة يحتوي الجريب فروت على فيتامين سي ومركبات غذائية أخرى قد تدعم صحة الأوعية الدموية وتحد من الإجهاد التأكسدي، وهو أحد العوامل المرتبطة باضطرابات الدورة الدموية وارتفاع ضغط الدم.

لكن.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة الخليج الإماراتية