قد ينجح البعض في خسارة الوزن، لكنهم يلاحظون في المقابل تراجعا في قدرتهم على أداء أنشطة يومية بسيطة، مثل صعود الدرج أو حمل المشتريات، نتيجة فقدان جزء من الكتلة العضلية إلى جانب الدهون.
ويؤكد ذلك أهمية الحفاظ على العضلات والقوة البدنية أثناء إنقاص الوزن، خصوصا مع التقدم في العمر، لتجنب تأثير فقدان العضلات على الحركة والقدرة على أداء المهام اليومية.
ومع بلوغ سن الخمسين، قد تتغير احتياجات الجسم من السعرات الحرارية، وإن لم يحدث ذلك بالوتيرة نفسها لدى الجميع، إذ تتأثر بمستوى النشاط البدني والكتلة العضلية والحالة الصحية.
ويمكن أن يؤدي تراجع النشاط وفقدان العضلات تدريجيا إلى انخفاض احتياجات الجسم من الطاقة، مما يستدعي مراجعة كميات الطعام بما يتناسب مع هذه التغيرات.
خسارة مفيدة.. دون إضعاف الجسم
يمكن لإنقاص الوزن الزائد أن يحسن بعض المؤشرات الصحية، مثل ضغط الدم وسكر الدم، لكن النجاح لا يقاس بالكيلوغرامات وحدها.
وتشير إرشادات المعهد الأميركي للسكري وأمراض الجهاز الهضمي والكلى إلى أهمية الحفاظ على وزن صحي مع التقدم في العمر، والانتباه إلى النحافة التي قد تصاحبها زيادة احتمالات الضعف وفقدان العظام.
لذلك، ينبغي أن تجمع الخطة بين ضبط الطعام والحركة والتغذية الكافية، بدلا من الاكتفاء بتقليل الوجبات بصورة يصعب الاستمرار عليها.
البروتين مهم.. لكنه لا يعمل وحده
يوفر.....
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
هذا المحتوى مقدم من سكاي نيوز عربية
