حين تبدأ الأمور بالسوء قبل أن يستيقظ المرء تماماً ويبدو أن شيئاً لا يسير على ما يرام، يمكن إنقاذ اليوم بخطوات نفسية بسيطة تبدأ بالسماح للمشاعر السلبية بالظهور لمدة محددة، وتمر بالابتعاد عن الموقف والتأمل في 3 أشياء جميلة، وتنتهي بالانشغال بأمر مبهج من قائمة معدة مسبقاً.

وتؤكد خبيرة الصحة النفسية والمرشدة الاجتماعية ناني جلوك أن اليوم السيئ مسألة وجهة نظر، وأن الخطوة الأولى أن يسمح المرء لنفسه بالتذمر والتأوه والشكوى أو حتى الشعور بالضيق، لأن المشاعر موجودة على أي حال وتحتاج إلى مساحة لتظهر.

وتنصح بتحديد إطار زمني لذلك عبر ضبط المنبه على 3 دقائق، وهي مدة كافية للغاية، مع الاستعانة بالجانب المرح، إذ يمكن تفريغ الغضب بلغة غير مفهومة بدلاً من الإنجليزية أو أي لغة معروفة، وهو ما يمنع الانغماس في المشاعر ويبدو مضحكاً، بحسب وكالة الأنباء الألمانية.

التراجع خطوة للوراء وإن بدت هذه الحيلة سخيفة، تقترح الخبيرة التراجع والابتعاد عن الموقف لحظة والنظر إليه من الخارج، باعتبار المرء شخصاً غريباً شاهد موقفاً سيئاً للغاية، وهو شخص يحق له بالطبع أن يشعر بالضيق.

وبمجرد الابتعاد يتضح أن الأمر لقطة عابرة ولحظة من الزمن، وإذا نظر المرء إلى.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من قناة العربية