متابعة مروة البطة

هناك العديد من الأطعمة الغنية بالألياف التي يمكنك تناولها لتحسين وظيفة الأمعاء وتعزيز الهضم. إليك بعض الأمثلة:

1. الفواكه: مثل التفاح، والبرتقال، والموز، والأناناس، والبطيخ، والفواكه البازلاء. يُفضل تناول الفواكه بقشرتها لزيادة استهلاك الألياف.

2. الخضروات: مثل البروكلي، والجزر، والبازلاء، والملفوف، والبطاطس الحلوة، والخضروات الورقية مثل السبانخ والكرنب. يمكن تناولها كطبق جانبي أو إضافتها إلى السلطات والشوربات.

3. الحبوب الكاملة: مثل الشوفان، والشعير، والقمح الكامل، والأرز البني، والذرة. يمكن تناولها في شكل الخبز الكامل، والمعكرونة الكاملة، والأطعمة الحبوب الكاملة الأخرى.

4. البقوليات: مثل.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز