ينخفض معدل الحرارة في الشتاء وتزداد الآلام وتصلّب المفاصل لدى المصابين بالالتهابات المزمنة مثل التهاب المفاصل. تشير المصادر الصحية إلى أن البرد الجاف وقلة الضوء ونشاط الحياة اليومية المتغير يمكن أن يحفز سلسلة من التفاعلات الالتهابية في الجسم. نتيجة ذلك، تزداد الأعراض وتقل الطاقة وتتعطل الحركة، وهو ما يربط بين الالتهاب المزمن وخطر أمراض القلب والسكر واضطرابات المناعة. الالتهاب المزمن ليس مجرد شعور بعدم الراحة، بل عامل يساهم في تفاقم الحالات الصحية عند استمراره.
احرص على عدم البقاء غير نشط لساعات طويلة، فقلة الحركة تساهم في تصلّب المفاصل وتبطئ الدورة الدموية. تجنب الإفراط في تناول الأطعمة المصنعة والسكريات والمقليات، لأنها قد تعزز الالتهاب وتؤثر في سرعة التعافي. لا تهمل شرب كميات كافية من السوائل، فالجفاف قد يزيد آلام العضلات والمفاصل. احرص على نوم منتظم وجودة عالية وتعلم تقنيات إدارة التوتر لتقليل ارتفاع مؤشرات الالتهاب. لا تعرض جسمك فجأة للبرد الشديد دون ارتداء ملابس دافئة مناسبة.
خمسة مشروبات لتخفيف الالتهاب حليب الكركم يُعرف عادة باسم الحليب الذهبي ويعتمد رئيسه على الكركمين، مركب مضاد للالتهابات ومضاد للأكسدة. أظهرت الدراسات أن للكركمين قدرة على تثبيط مسارات الالتهاب وتقليل إنتاج الجزيئات المحفزة للالتهاب مثل السيتوكينات. كما يساعد هذا المشروب في تعزيز الاستجابة العلاجية وتخفيف التيبس خلال فصول الشتاء. يتطلب تحضيره إضافة توابل أخرى وتدفئة معتدلة ليكون خيارًا مريحًا وآمنًا للغالبية.
الزنجبيل الزنجبيل ليس مجرد توابل بل يحتوي على الجينجيرول، مركب فعال مضاد للالتهابات.....
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز
