تتضمن إدارة مرض السكري مراقبة دقيقة لنظامك الغذائي، وخاصة تناول الكربوهيدرات، في حين أن الفواكه صحية بشكل عام ومليئة بالعناصر الغذائية الأساسية، إلا أن بعض الفواكه تحتوي على نسبة عالية من السكريات الطبيعية ويمكن أن تسبب ارتفاعًا في نسبة السكر في الدم.

فيما يلي حسب موقع onlymyhealth سبع فواكه يجب على مرضى السكري الحذر منها، بالإضافة إلى نصائح حول كيفية إدارة استهلاكها.

1. الموز

الموز غني بالكربوهيدرات والسكريات الطبيعية، خاصة عندما يكون ناضجًا تمامًا، تحتوي موزة واحدة متوسطة الحجم على حوالي 27 جرامًا من الكربوهيدرات، مما قد يؤثر بشكل كبير على مستويات السكر في الدم، إذا كنت تحب الموز، فاختر أجزاء أصغر أو تناوله مع مصدر البروتين أو الدهون مثل زبدة الفول السوداني لإبطاء امتصاص السكر.

2. المانجو

المانجو لذيذة ولكنها محملة بالسكر، يحتوي كوب واحد من شرائح المانجو على حوالي 25 جرامًا من الكربوهيدرات و23 جرامًا من السكر، مما قد يسبب زيادات سريعة في نسبة السكر في الدم، استمتع بالمانجو باعتدال وادمجها مع الأطعمة الغنية بالألياف لتقليل تأثيرها على نسبة السكر في الدم

3. العنب

العنب، على الرغم من صغر حجمه، يحتوي على نسبة عالية من السكر. ويحتوي كوب العنب على حوالي 27 جرامًا من الكربوهيدرات و23 جرامًا من السكر، ويمكن استهلاكها بسرعة بكميات كبيرة، مما يؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم. تناول العنب بكميات خاضعة للرقابة واخلطه مع المكسرات أو الجبن لموازنة محتواه من السكر.

4. الأناناس

الأناناس هو فاكهة استوائية أخرى تحتوي على نسبة عالية من السكر، يحتوي كوب واحد من قطع الأناناس على حوالي 22 جرامًا من الكربوهيدرات و16 جرامًا من السكر، مما قد يؤدي إلى رفع مستويات السكر في الدم، قلل من تناول الأناناس واختر الطازج بدلاً من المعلب، لأن الأناناس المعلب غالبًا ما يحتوي على سكريات مضافة.

5. الكرز

الكرز غني بالفيتامينات ومضادات الأكسدة، لكنه يحتوي.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة اليوم السابع