حياة الطبيب عادةً مليئة بالضغوط، بسبب ساعات العمل الطويلة، كما أن رعاية المرضى يمكن أن تؤدي إلى الإرهاق ومشاكل صحية، ولقيام بعملهم على أكمل وجه، يجب على الأطباء إعطاء الأولوية لأنفسهم أيضًا، ويقدم تقرير موقع "تايمز أوف انديا" نصائح عملية لمساعدة الأطباء فى التغلب على التوتر والبقاء بصحة جيدة.

1- إعطاء الأولوية للعناية الذاتية

غالبًا ما يهمل الأطباء صحتهم أثناء رعاية الآخرين، لذلك فإن إعطاء الأولوية للرعاية الذاتية أمر ضروري، وهذا يشمل ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، واتباع نظام غذائي صحى ومتوازن، والنوم الكافي، فذلك يحسن الصحة العامة.

2- ممارسة اليقظة والتأمل

اليقظة والتأمل من الأدوات القوية لإدارة التوتر، حيث تساعد هذه الممارسات في البقاء حاضرًا، وتقليل القلق، وتعزيز المرونة العاطفية، حتى أن بضع دقائق من التأمل يوميًا يمكن أن تخفض مستويات التوتر وتحسن التركيز، مثل تمارين التنفس العميق، أو استرخاء العضلات التدريجي، أو التخيل الموجه.

3- افصل بين العمل وحياتك الخاصة

يعد وضع هذه الحدود أمرًا حيويًا لمنع الإرهاق، وحتى يكون لديهم الوقت لإعادة شحن طاقتهم، فيمكن أن تساعد الإدارة الفعالة للوقت في الحفاظ على توازن صحي بين العمل والحياة الشخصية.

4- اطلب الدعم

يعتبر الدعم ضروريًا لإدارة التوتر، حيث يجب.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة اليوم السابع