يمثل الإقلاع عن التدخين تحديًا كبيرًا للكثيرين، وخاصة في أشهر الصيف حيث تزداد الفرص للتدخين في الهواء الطلق تحت أشعة الشمس، ومع ذلك، يمكن أن تساعد بعض التغييرات البسيطة في نمط الحياة على كبح الرغبة الشديدة في النيكوتين وتحقيق أهداف الإقلاع عن التدخين. يشارك الخبير فينود كومار، رئيس قسم التسويق الرقمي في E-liquids.com، مجموعة من الحيل البسيطة التي يمكن دمجها بسهولة في الروتين الصيفي للمساعدة في الإقلاع عن التدخين بحسب ما جاء من إكسبريس.

يواجه المدخنون تحديات إضافية خلال الصيف، حيث تتيح الأجواء الدافئة فرصًا أكبر للتدخين في الهواء الطلق،ولكن يمكن للتغييرات البسيطة في العادات اليومية أن تساعد في تقليل الرغبة في التدخين، وفي هذا السياق، يقدم الخبير فينود كومار بعض النصائح التي يمكن أن تساعد المدخنين على الإقلاع خلال هذا الفصل.

اقرأ أيضا| 1. الفواكه والخضروات الصيفية:

ينصح كومار باستبدال السيجارة بوجبات خفيفة من الفواكه الصيفية مثل التفاح، الفراولة، والتوت،هذا التغيير يمكن أن يساعد في إبقاء الفم مشغولًا ويشتت الانتباه عن الرغبة في التدخين، كما أن الخضروات مثل الجزر، الكرفس، والخيار قد تحاكي عادة التدخين عندما تظهر الرغبة،أظهرت دراسة من جامعة بوفالو أن الأشخاص الذين تناولوا المزيد من الفواكه والخضروات كانوا أكثر قدرة على الابتعاد عن التدخين لمدة 30 يومًا على الأقل.

2......

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من بوابة أخبار اليوم