القهوة ليست مجرد وسيلة لتعزيز النشاط في الصباح بالنسبة للكثيرين، بل هي طقس يساعدنا على بدء يومنا أو التغلب على الكسل في فترة ما بعد الظهر، ولكن متى يكون الوقت الأمثل لشرب القهوة للحصول على أقصى استفادة؟ سواء كنا نفضل تناول فنجان القهوة في الصباح أو بعد الظهر أو في المساء أو حتى في الليل، فإن كل وقت من اليوم يقدم فوائد فريدة وعيوبًا محتملة، وهو ما يوضحه تقرير موقع "تايمز أوف انديا".
قهوة الصباح: تجديد الطاقة
ارتبط شرب القهوة في الصباح منذ فترة طويلة بإيقاظ الدماغ والجسم، وذلك لأن الكافيين المنشط الأساسي في القهوة، يحجب مستقبلات الأدينوزين في الدماغ، مما يمنعنا من الشعور بالنعاس، كما أن الصباح هو الوقت الذي يكون فيه الكورتيزول، وهو هرمون يساعد في تنظيم عملية التمثيل الغذائي والإجهاد، مرتفعًا بشكل طبيعي، إن شرب القهوة خلال هذا التوقيت يمكن أن يكمل مستويات الطاقة الطبيعية في أجسامنا، مما يمنحنا تلك الدفعة التي نحتاجها بشدة لبدء يومنا، ويقترح بعض الخبراء الانتظار قليلًا بعد الاستيقاظ قبل تناول الفنجان الأول، وهذا يسمح لمستويات الكورتيزول بالاستقرار، مما يعزز فعالية الكافيين، ووفقًا لدراسة نشرتها الكلية الأمريكية لأمراض القلب، فإن استهلاك القهوة المعتدل، وخاصة من كوبين إلى ثلاثة أكواب يوميًا، يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب وقد يطيل عمرك.
قهوة بعد الظهر: لمكافحة الكسل بعد الغداء
في فترة ما بعد الظهر، وخاصة بعد تناول وجبة الغداء، يلجأ العديد من الأشخاص إلى تناول كوب آخر من القهوة لمحاربة الكسل الذي يصيبهم بعد الغداء، وخلال هذا الوقت، قد تنخفض مستويات طاقتنا، مما يجعل من الصعب علينا البقاء مركزين ومنتبهين، ولكن كوب القهوة يمكن أن يساعد في تجديد طاقتنا وتحسين وظائفنا الإدراكية، وقد أظهرت الدراسات أن تناول القهوة في فترة ما بعد الظهر يمكن أن يعزز من حدة الذهن والإنتاجية، مما يجعل من الأسهل علينا تواصل يوم العمل، ومن المهم أن تكون على دراية بكمية القهوة التي تستهلكها خلال هذه الفترة، فالإفراط في تناول الكافيين في فترة ما بعد الظهر قد يؤدي إلى الشعور بالتوتر أو اضطرابات النوم في وقت لاحق من المساء، ويوصي الخبراء بالالتزام بفنجان واحد في.....
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
هذا المحتوى مقدم من صحيفة اليوم السابع
