إليك بعض النصائح المهمة للحامل خلال الأشهر الأولى من الحمل:

1. الرعاية الصحية: تأكدي من أخذ رعاية صحية منتظمة والتواصل مع طبيبك المختص. احجز مواعيد لفحوصات الحمل الروتينية واتبع النصائح الطبية المتعلقة بالتغذية وتناول المكملات الغذائية المناسبة.

2. التغذية السليمة: حافظي على تناول وجبات مغذية ومتوازنة. تأكدي من تضمين الفواكه والخضروات الطازجة والحبوب الكاملة والبروتينات الصحية في نظامك الغذائي. تجنبي الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والأطعمة غير الصحية.

3. تجنب المشروبات الكحولية والتدخين: يجب تجنب تناول الكحول تمامًا أثناء الحمل، فقد يؤثر الكحول على صحة الجنين. كما يجب تجنب التدخين والتعرض للتدخين السلبي، حيث يزيد من خطر حدوث مشاكل صحية للأم والجنين.

4. النوم والراحة: حافظي على نمط نوم منتظم وكافٍ. حاولي الاسترخاء وتخفيف التوتر والقلق. راعي الراحة العامة واستمعي إلى جسمك واحتياجاته.

5. التحكم في الحملات الغذائية: قد تعاني من الغثيان والقيء في الأشهر الأولى من الحمل. جربي تناول وجبات صغيرة ومتكررة في اليوم، وتجنبي الأطعمة الدهنية والتوابل القوية. إذا استمر الغثيان والقيء بشكل شديد ومؤثر.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز