زيادة حمض البوليك في جسمك قد يكون سبب في إصابتك بكثير من المشكلات الصحية مثل الإصابة بحصوات الكلى، وفي هذا السياق نقدم لك 5 نصائح فعاله لتقليل نسبة حمض البوليك في جسمك بشكل طبيعي، بحسب timesofindia.

كوب من القهوة

قد لا يساعد شرب فنجان من القهوة على إيقاظك في الصباح فحسب، بل إن تناول القهوة بانتظام قد يساعد على خفض مستويات حمض البوليك في الجسم. تحتوي القهوة على مضادات الأكسدة التي قد تقلل من إنتاج حمض البوليك وتحسن وظائف الكلى، وهو أمر مهم لإزالة حمض البوليك الزائد، ولكن ضع في اعتبارك أنه يجب عليك دائمًا شرب القهوة بالكميات الموصى بها والامتناع عن إضافة الكثير من السكر أو الكريمة عالية الدهون، والتي قد يكون لها تأثير معاكس.

توازن مستويات الانسولين

تلعب مستويات الأنسولين دورًا مهمًا في كيفية تعامل الجسم مع حمض البوليك، يمكن أن تؤدي مستويات الأنسولين المرتفعة إلى زيادة احتباس حمض البوليك، مما قد يؤدي إلى حالات مثل النقرس. حاول التركيز على نظام غذائي غني بالحبوب الكاملة والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون التي ستساعد في موازنة مستويات الأنسولين في الجسم، يمكن أن تحدث الوجبات المنتظمة التي تتجنب ارتفاع مستويات السكرأو الكربوهيدرات المكررة فرقًا ملحوظًا.

تجنب الأطعمة التي تحتوي على البيورينات

تحتوي بعض الأطعمة على نسبة عالية من البيورينات، وهو مركب يحلله الجسم إلى حمض البوليك، وعندما نحد من تناول هذه الأطعمة، فإن ذلك يؤدي تلقائيًا إلى.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من بوابة أخبار اليوم