الدهون الحشوية، والمعروفة باسم دهون البطن، ليست فقط مشكلة جمالية، بل يمكن أن تؤثر أيضًا على الصحة بشكل كبير.

هذه الدهون تحيط بالأعضاء الداخلية في البطن، وتزيد من خطر الإصابة بأمراض مزمنة مثل أمراض القلب والسكري، وعلى الرغم من أن الحميات السريعة تعد بنتائج سريعة، إلا أن التخلص من الكرش يتطلب تغييرات تدريجية ومستدامة في نمط الحياة.

في هذا التقرير، تقدم الدكتورة سارة عبد الله صقر، استشاري التغذية العلاجية - جامعة اسطنبول، في تصريحات لـ"بوابة أخبار اليوم" عن مجموعة من النصائح الغذائية التي تساهم للتخلص من الكرش بشكل صحي ودائم.

دهون البطن تمثل تحديًا للكثيرين، لكن الخبر السار هو أن هناك العديد من الخطوات البسيطة والفعّالة التي يمكنك اتباعها لتقليل هذه الدهون بشكل تدريجي، تغيير نمط الحياة والعادات الغذائية يعتبر مفتاح النجاح.

1- زيادة استهلاك الأطعمة المضادة للالتهابات

الدهون الحشوية ترتبط بزيادة الالتهاب في الجسم. لذا، تناول الأطعمة الغنية بمضادات الالتهابات مثل الفواكه، الخضروات، الحبوب الكاملة، والمكسرات يمكن أن يساعد في تقليل الدهون الحشوية.

2- تناول البروتين بانتظام

البروتين يساهم في بناء العضلات وزيادة الشبع، مما يقلل من الدهون. تأكد من تناول البروتين في كل وجبة، وخاصة في وجبة الإفطار، لدعم عملية التمثيل الغذائي.

3- التركيز على الألياف

الألياف تساعد على الشبع لفترة أطول وتقلل من الرغبة في تناول الطعام. تناول الفواكه، الخضروات، والحبوب الكاملة الغنية بالألياف لدعم فقدان الوزن.

4- تنظيم أوقات الوجبات

تناول الوجبات في مواعيد منتظمة.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من بوابة أخبار اليوم