تأثيرات القهوة على الجهاز الهضمي تعتبر القهوة مشروبًا شهيرًا يتمتع بشعبية كبيرة في مختلف أنحاء العالم. ومع ذلك، فإن تناول القهوة على معدة فارغة يمكن أن يسبب العديد من المشكلات الصحية خاصة على مستوى الجهاز الهضمي.

زيادة حموضة المعدة عندما يتم تناول القهوة على معدة فارغة، فإنها تؤدي إلى زيادة إفراز حمض الهيدروكلوريك في المعدة. هذا يمكن أن يتسبب في زيادة الحموضة بشكل كبير مما يؤدي إلى:

حرقة المعدة

ارتجاع المريء

تهيج المعدة

تحفيز العصارات المعوية القهوة تعتبر محفزًا قويًا للأمعاء، وعند استهلاكها بدون تناول طعام، فإنها قد تؤدي إلى تحفيز العصارات المعوية بشكل مفرط. هذا يمكن أن يؤدي إلى:

الإسهال

تشنجات البطن

عدم الاستقرار الهضمي

تأثيرات القهوة على مستويات الهرمونات والسوائل في الجسم القهوة تحتوي على الكافيين الذي يؤثر بشكل مباشر على مستويات الهرمونات والسوائل في الجسم. وفي حال تناولها على معدة فارغة، يمكن أن يحدث:

زيادة إفراز الكورتيزول الكافيين يؤدي إلى زيادة إفراز هرمون الكورتيزول، المعروف بكونه هرمون الإجهاد. زيادة مستوى الكورتيزول قد تؤدي إلى:

زيادة مشاعر القلق والتوتر

انخفاض جودة النوم

ارتفاع ضغط الدم

تأثيرها على توازن السوائل القهوة تعتبر مدرًا للبول، ما يعني أنها تزيد من عملية فقدان السوائل من الجسم. تناول القهوة على معدة فارغة يمكن أن يؤدي إلى:

الجفاف

فقدان المعادن الحيوية مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم

نصائح للتقليل من أضرار القهوة للاستمتاع بفوائد القهوة دون تعرض الجسم للأضرار الناتجة عن تناولها على معدة فارغة، يمكن اتباع النصائح التالية:

تناول وجبة خفيفة قبل شرب القهوة

اختيار أنواع القهوة منخفضة الحموضة

شرب كميات كافية من الماء لتجنب الجفاف

تجنب إضافة كميات كبيرة من السكر والمشروبات الغنية بالدهون إلى القهوة

بتباع هذه النصائح البسيطة، يمكن للأفراد الاستمتاع بفوائد القهوة الصحية مع الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي والبدني بشكل عام.

هذا المحتوى مقدم من عصب العالم