يصاب البعض بـ"فلات فوت"، أو الأقدام المسطحة عندما ينهار قوس القدم، مما يجعلها تلمس الأرض بأكملها، وهذا بالطبع يتسبب في التعرض لألم يصعب تحمله، ويقدم التقرير المنشور عبر موقع onlymyhealth.

نصائح لإدارة الألم والانزعاج الناتج عن القدم المسطحة

-الأحذية الداعمة

يجب على الأشخاص الذين يعانون من أقدام مسطحة ارتداء أحذية توفر الدعم المناسب لإدارة آلامهم، و يجب عليك البحث عن أحذية ذات دعم للقوس ووسائد أي مخصصة للفلات فوت.

- قم بأداء تمارين القدم

إن تقوية عضلات القدمين والساقين هي طريقة رائعة لتخفيف الانزعاج الناتج عن الأقدام المسطحة. يمكن أن تحدث التمارين البسيطة فرقًا كبيرًا. على سبيل المثال، يمكنك تجربة ثني أصابع القدمين عن طريق التقاط أشياء صغيرة بأصابع قدميك ثم تركها. هناك حركة أخرى مفيدة وهي رفع قوس القدم - حاول رفع قوس قدمك مع إبقاء كعبك وأصابع قدميك على الأرض. يمكن أن تساعد تمارين التمدد، مثل تمارين تمدد عضلة الساق ووتر أخيل، أيضًا في تخفيف التوتر وجعل قدميك تشعر بتحسن.

- الحفاظ على وزن صحي

هل تعلم أن الوزن الزائد في الجسم يضع ضغطًا إضافيًا على قدميك، مما يؤدي إلى تفاقم.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة اليوم السابع