أهمية متابعة ارتفاع شحوم الدم ارتفاع شحوم الدم هو حالة شائعة قد تؤدي إلى مجموعة من الأمراض الخطيرة مثل أمراض القلب والسكتات الدماغية. لذلك من الضروري اتخاذ خطوات جدية للحفاظ على مستوى الشحوم في الدم ضمن الحدود الطبيعية.

تناول الأطعمة الصحية اختيار الأطعمة الصحية هو المفتاح الأول للسيطرة على مستويات الشحوم في الدم.

تناول الحبوب الكاملة مثل الشوفان والأرز البني.

زيادة استهلاك الفواكه والخضروات الطازجة.

استخدام الزيوت الصحية مثل زيت الزيتون وزيت الكانولا.

تقليل استهلاك الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والدهون المتحولة.

ممارسة الأنشطة البدنية بانتظام الأنشطة البدنية تلعب دوراً محورياً في خفض مستوى الشحوم في الدم.

أنواع التمارين الرياضية يمكنك الاختيار من بين مجموعة متنوعة من الأنشطة الرياضية التي تناسبك:

المشي السريع لمدة 30 دقيقة يومياً.

ممارسة تمارين القوة مثل رفع الأثقال.

ممارسة الرياضات الجماعية مثل كرة القدم أو كرة السلة.

اليوغا وتمارين التمدد لتحسين.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز