أخذ الأمور على محمل شخصي هو أمر شائع يمكن أن يؤثر سلبًا على الصحة العقلية والعلاقات الإنسانية.

كما يتعيّن على الفرد الذي يأخذ الأمور على محمل شخصي محاولة اتباع أساليب وضوابط للتوقف عن هذا الفعل حتى يتمكن من الحفاظ على قدرته العقلية.

ولحسن الحظ، فإن هناك العديد من الاستراتيجيات التي يمكننا تطبيقها للتغلب على هذه العادة. وفي هذا المقال نستعرض بعضها، بحسب ما ورد عن اندريا بتروني:

9 طرق للتوقف عن أخذ الأمور على محمل شخصي:

تتطلب الحياة اليومية السريعة اتباع بعد الخطط البسيطة لترويض عاداتنا اليومية السيئة لنتمتع بأوقاتنا.

كما يمكن لتلك الخطط المساهمة في زيادة الإنتاجية الفردية من خلال الحفاظ على القدرة العقلية في أفضل حالاتها.

1- تفهم أنك لست مركز الكون:

تذكر أن الناس لديهم مشاكلهم الخاصة وهم مشغولون بها. كما أن تصرفاتهم لا تعكس بالضرورة رأيهم بك بشكل شخصي.

2- تحدى أفكارك السلبية:

كما أنه عندما تشعر بأنك تأخذ شيئًا على محمل شخصي، توقف لحظة واسأل نفسك: هل هذا صحيح؟ هل هناك أدلة كافية تدعم هذا الاعتقاد؟ قد تجد أنك تضخم الأمور.

3- ركز على الحقائق:

وبدلًا من تفسير تصرفات الآخرين بشكل سلبي، ركز على الحقائق الموضوعية. ما الأدلة التي لديك؟ هل هناك تفسيرات بديلة؟

4- ضع حدودًا:

ليس عليك أن تتقبل كل شيء. كما يجب أن تحدد حدودك، واعلم متى تقول لا . كما أن هذا سيساعدك على حماية طاقتك العقلية.

5- مارس التعاطف:

حاول أن تنظر للأمور من منظور الآخر فقد يكون هناك أسباب خارجة عن إرادتهم تفسر تصرفاتهم.

6- طور مهارات التواصل:

إذا كنت تشعر بالقلق بشأن شيء ما، تحدث مع الشخص الآخر مباشرة. كما أن التحدث بصراحة ووضوح يمكن أن يساعد في حل المشكلة وتجنب سوء الفهم.

7- مارس اليقظة الذهنية:

التركيز على اللحظة الحاضرة يمكن أن يساعدك في تقليل القلق والاكتئاب اللذين غالبًا ما يرتبطان بأخذ الأمور على محمل شخصي.

8- اعتني بنفسك:

النوم الكافي وممارسة الرياضة وتناول طعام صحي يمكنهم أن يساعدوا في تحسين مزاجك. كما أنهم يساهمون في تقليل التوتر.

9- ابحث عن الدعم:

التحدث مع صديق مقرب أو معالج يمكن أن يكون مفيدًا جدًا. كما أنهم قد يكونون قادرين على تقديم منظور جديد لك، ومساعدتك على تطوير استراتيجيات جديدة للتعامل مع المواقف الصعبة.

بينما يجب الأخذ في الاعتبار أن التوقف عن أخذ الأمور على محمل شخصي يتطلب وقتًا وجهدًا.

كما يتوجّب عليك أن تكون صبورًا مع نفسك واحتفل بنجاحاتك الصغيرة.

فهم أسباب أخذ الأمور على محمل شخصي:

الخوف من الرفض: قد نأخذ الأمور على محمل شخصي خوفًا من الرفض أو عدم القبول من الآخرين.

انخفاض الثقة بالنفس: عندما نعتقد أننا لسنا جيدين بما فيه الكفاية، قد نفسر تصرفات الآخرين على أنها هجوم شخصي.

التجارب السابقة: قد تكون لدينا تجارب سابقة مؤلمة جعلتنا أكثر حساسية للنقد أو الرفض.

كما يجب التأكيد على أن.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من مجلة رواد الأعمال