استراتيجيات نفسية فعّالة لمواجهة الاكتئاب الاكتئاب هو واحد من أكثر الاضطرابات النفسية شيوعًا في العالم، ويتسبب في الكثير من التحديات لأولئك الذين يعانون منه. التعامل مع الاكتئاب ليس بالأمر السهل، لكن هناك طرقًا واستراتيجيات يمكن أن تساعد في تخفيف الأعراض وتحسين نوعية الحياة. هنا سنتناول بعض الحيل النفسية المجربة التي قد تكون مفيدة في التغلب على الاكتئاب.

التحدث مع الآخرين الكلام مع شخص موثوق مثل صديق أو فرد من العائلة يمكن أن يكون مريحًا للغاية. الحديث عن المشاعر والمخاوف يساعد على تخفيف العبء الشعوري، كما يمنح الفرصة لرؤية المشكلة من زوايا أخرى.

ممارسة التمارين الرياضية تُعتبر التمارين الرياضية من أفضل الأنشطة التي تساهم في تحسين الحالة المزاجية. فالإندورفين، وهو مادة كيميائية في الدماغ، يُفرز أثناء التمارين ويساهم في خلق شعور إيجابي وتخفيف الألم النفسي.

تقنيات الاسترخاء والتأمل تقنيات مثل التأمل، والتنفس العميق، واليوغا يمكنها أن تكون فعّالة جدًا في تقليل التوتر والتركيز على اللحظة الحاضرة، مما يقلل من القلق العام ويحسن الشعور بالراحة.

تحديد الأهداف الشخصية.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز